220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 14
Vårdkompletterande*) boxningsträning
Effektiv PD boxningsträning bedrivs med ordinär boxningsträning som utgångspunkt och
kompletteras med moment som anpassas efter sjukdomens vanligare symptom.
1. Skakningar (Tremor)
2. Stelhet (Rigidity)
3. Rörelsehämning (Ahnesia)
4. Balans (Postural instability)
5. Icke rörelsesymptom
Nedan uppräkning av Parkinsonsymptom är huvudsakligen hämtad från skriften ”Parkinson
från A till Ö”. I denna räknas 86 symptom upp som är relaterade till PD. 35 av dessa bedöms till någon del kunna påverkas med fysövningar relaterade till boxningsträning. Vi har
även inspirerats av Rock Steady Boxings sammanfattande tabell över symptom och vad
man rekommenderar att öva:
Typiska symptom för Parkinson:
Skakningar (Tremor)
Långsamma rörelser (Bradykinesia)
Stelhet (Rigidity)
Balans (Postural instability)
Dålig kroppsställnig (Stooped Posture)
Myrstegsgång (Shuffling Gait)
Frysning (Freezing )
Förväntat resultat av PD boxningsträning:
—>
—>
—>
—>
—>
—>
—>
Förbättrad koordination (Hand-eye Coordination)
Kontrollerad rörelsehastighet (Speed of Movement)
Kontrollerade stora tvingande rörelser (Flexibility)
Förbättrad balans (Optimal Balance)
Ökad bål/ryggstyrka (Core Strength)
Bättre rörlighet/smidighet (Agility)
Förbättrad muskelsnabbhet (Rapid Muscle Fire)
Icke rörelsesymptom:
Kognitiva problem (Cognitive Issues) —>
Depression (Depression)
—>
Humörsvängningar (Emotional Changes)—>
Bättre fokusering (Improve Mental Focus)
Reducering av stress (Reduce stress)
Förbättrat humör (Improve mood)
The Rock Steady Method använder ett hybridliknande angreppssätt mot sjukdomen och delar upp i 5 olika moment:
1.
2.
3.
4.
5.
Boxer’s regimen (non-contact), deltagarstyrd (icke kontakt)
Functional movement fitness, symptomstyrd träning
Intense, circuit-based training, intensiv, cirkelbaserad träning
Push beyond perceived limits, uppmuntra att prestera mera än man tror sig klara av
Tough love & FUN, hårt, tufft och kärleksfullt. KUL träning!!!
*)
notera att den träning som erbjuds är vårdkompletterande och således INTE ersättning för varken läkarbesök eller
träning av fysioterapeut. Den kan/bör pågå “livet ut” och har stora sociala fördelar mot att träna ensam.
14
