220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 12
RAK VÄNSTER UNDER FÖRFLYTTNING
1. Lyft vänster fot ca 1 cm och skjut på med högerfoten.
2. Ta ett steg på ca 15 cm, sätt i vänsterfoten, flytta efter med högerfoten
inta ny grundställning.
3. När vänster fot flyttas framåt, sträcks samtidigt väster arm ut.
4. Sträck ut armen i sin fulla längd och låt näven gå rakt ut från garden,
näven vrids innan träff så att knogarna ligger horisontalt.
5. Träff sker en bråkdel efter det att vänster fot satts i golvet med de tre
yttersta knogarna, handleden rak.
6. Vänsterarmen dras tillbaka till utgångsläget, samtidigt som höger fot
sätts ner i sin nya position. Hakan döljs bakom vänster axel.
TÄNK PÅ ATT:
• Inte luta framåt, avståndet till motståndaren sker genom förflyttningar.
• Hakan hålls ner i skydd av vänster axel.
• Ett riktmärke för balans är att näsan ska vara i mitten på egna vänsterlår,
när man tittar neråt.
VANLIGASTE FELEN:
• Olika långa steg med höger resp vänster fot, felaktigt fotställning.
• Lutar kroppen framåt för att man skall träffa.
• Drar tillbaka högerhanden så att man tappar garderingen.
• Drar ut vänster armbåge innan slaget. Glömmer att vrida handen.
• Vid flerstegsförflyttning slarvas ofta med att söka upp jämvikten efter
varje steg, dvs att tyngdpunkten åter är mitt emellan benen.
• Drar tillbaka vänsterarmen i en halvcirkel nedåt.
Flytta vänster fot framåt, strax innan den sätts i golvet startar rak vänster,
bråkdelen efter att foten satts i golvet träffar slaget. Handleden rak och handen horisontellt.
Sida 12