220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 19
HÖGER UPPERCUT
1. Utgå från grundställningen och böj benen.
2. Starta slaget med en utåtvridning i högerfoten, som vid rak höger.
3. Rotera höften genom att dra vänster höftkam bakåt, skjut fram höger höft.
4. Vrid axelpartiet, dra tillbaka vänster axel, skjuta fram höger axel, samtidigt som
högerhanden förs utåt-uppåt mot motståndaren, benen rätas.
5. Knogarna ska peka mot motståndaren, handens insida mot dig.
6. Hakan döljs bakom höger axel och armbågen pekar rakt ner.
7. Vänsterhanden dras tillbaka till vänster mungipa.
8. Återgå till utgångsställningen genom att föra tillbaka högerhanden och vrida tillbaka kroppen.
TÄNK PÅ ATT:
• Kraften startar från högerfoten, går genom kroppen ut till handen.
• Höger uppercut är ett svårt slag och innebär att man ”öppnar sig”.
• Slaget kan slås både mot kroppen och huvudet dock mer benböjning mot kropp.
• Strax före träff, räta något på knäna så att slaget ökar i kraft.
VANLIGASTE FELEN:
• Vrider ej kroppen, utan slår med armen, drar armen bakåt.
• Startar inte slaget från högerfoten.
• Sänker högerarmen istället för att slå utåt-uppåt från garden.
• Böjer inte knäna, tappar vänster gard.
Viktigt att knäna är lätt böjda och att vridningen av höften är effektiv. Höger
axeln skall upp som skydd.
Sida 19