220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 22
VÄNSTER ->HÖGER KOMBINATION (1- 2)
1. Slå ut en rak vänster (se sidan 12).
2. Dra tillbaka vänsterhanden, vrid samtidigt på kroppen.
3. Se till att få rotation i höften.
4. Då vänstern är ca 3/4 tillbakadragen, slå ut högern.
5. Håll upp vänstern som gardering.
6. Dra snabbt tillbaka högern, återgå till grundställning.
TÄNK PÅ ATT:
• Slå ut vänstern och inte stanna på vägen.
• Tyngdpunkten flyttas från vänster över till höger ben
• Vänsterslaget kan slås antingen mot huvudet eller mot kroppen.
• Inte starta högerslaget förrän vänstern fungerar som gardering
• Att höften följer med de båda slagen.
VANLIGASTE FELEN:
• Slår inte ut vänstern till 100%, flyttar ej tyngdpunkten.
• Står kvar på vänster ben under båda slagen.
• Har inte kroppen (höfterna) bakom slaget, dålig kraft i slagen.
• Börjar högerslaget innan gardering med vänstern är klar..
Röd boxare
slår rak vänster som
plockas av
blå boxare.
Högern styrs
undan alternativt gör blå
boxare en
undanglidning.
Sida 22