220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 3
Parkinsons sjukdom är en långsamt progressiv sjukdom orsakat av att hjärnans produktion av signalsubstansen dopamin minskat. Hjärnan har en förmåga att förändras, har sk neuroplasticitet. Med intensiv träning är det möjligt att delvis utveckla neuroprotektivitet, dvs sakta ned sjukdomens symptom. Våra erfarenheter av regelbunden intensiv träning i grupp med inslag
av moment som hindrar kognitiv nedsättning visar på en sådan positiv utveckling. Kanske lika viktig som träningen är den sociala gemenskapen.
Boxning anses vara en av de mest krävande sporterna. Vid en jämförelse
mellan 60 sporter där man bedömt uthållighet, styrka, krafturladdning,
snabbhet, rörlighet, mod, varaktighet, koordination, analytisk förmåga - rankades boxning högst. Att det sedan är en kul sport att utöva vet alla som
provat på.
Stockholm 19 jan dec 2022
Hans Lindahl, ordf Narva Boxningsklubb
Sid Innehåll
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Säkerhetsregler för träning/tävling
Boxningspass - upplägg och inriktning
Grundställning, tandskydd, knyta handen
Linda händerna
Grundställning för underkroppen
Grundställning för överkroppen
Förflyttning framåt - bakåt
Förflyttning vänster - höger
Rak vänster under förflyttning
Gardering för rak vänster mot huvudet
Rak vänster mot kropp
Gardering för rak vänster mot kropp
Rak höger utan förflyttning
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Rak höger mot kropp
Vänster uppercut
Höger uppercut
Vänsterkrok
Högerkrok
Vänster ->Höger kombination (1-2)
Vänster->Höger->Vänsterkrok (1-2-3)
Vänster->Höger->Vänsteruppercut
Kontring rak vänster med rak höger
Kombinationer och olika distanser
Olika boxartyper - stil
Lite om PD Boxningsträning
Källor: Svenska Boxningsförbundets utbildningskommitté Metodikhäfte; Lars Myrberg
Boxningens grunder; D Werner and A Lachia: Fighting Fit och Boxers´s Start-Up.
Fotograf: Tom Svenonius; Boxare: Ursula och Johanna (fotade 2004).
Sida 3