220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 6
GRUNDSTÄLLNINGEN
Alla slag i detta häfte utgår från att boxaren intagit grundställningen. Eftersträva god ”personlig” balans inkl ögonkontakt med motståndaren.
Vänsterhänta boxare boxas med högern före och gör ”tvärtemot”.
Narvaboxarens grundställning, bra balans, belastning på trampdynorna,
höger häl ca ½ cm ovan golvet, hakan ner, mjuka knän, ögonkontakt….
ATT PASSA IN TANDSKYDDET
1. Lägg tandskyddet i kokande vatten under 8 - max 10 sek
2. Ta upp detta, skaka av vattnet, passa in skyddet i överkäken
3. Håll skyddet på plats med tummen och sug hård så att skyddet
omsluter tänderna inkl de bakre kindtänderna.
4. Bit försiktigt samman så att tänderna inte går igenom skyddet.
Knip ihop läpparna och pressa med pekfingret mot överläppen
så att skyddet formas mot tänderna.
Tandskyddet kan värmas flera gånger för att passas in. När man
gapar skall det sitta kvar i överkäken. Man kan efter en andra/
tredje uppvärmning pressa in överkanten så att skyddet kniper om
mot tandskyddet. Bak-kanterna kan klippas av om man får kväljningskänsla. Tandskyddet skall främst fixera käcken.
ATT KNYTA HANDEN
Handskador tillhör de vanligaste boxningsskadorna. Belasta
handleden så lite som möjligt
genom att hålla den rak. Tummen böjs ned under knogarna.
Håll handen knuten.
Sida 6