Golf Pro Tour Magazine - Edição 03 - Abril de 2021 - Flipbook - Page 55
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Para treinarmos força, como o próprio nome diz,
Com materiais “domésticos” e o peso do corpo podemos executar uma série de exercícios.
Exemplo: 3 a 4 x 10-12 repetições:
(se quiser aumentar a intensidade do exercício, coloque itens em uma mochila – pode até ser livros e
coloque ela nas costas).
use a mesma dica da mochila para intensicar o exercício. Nesse caso pode até ser utilizada 2 mochilas, uma
na frente e outra nas costas.
entrar em baixo de uma mesa, segurar uma das pontas com as duas mãos e reme até a borda da mesa com a
cabeça e os ombros para fora.