Skønne Hjem forår 2021 - Flipbook - Side 8
WULFF & PARTNERE
LIVET I DIN BY & SKØNNE HJEM
Gå dig sund og
glad i naturen
Vintermørket har de seneste måneder ligget som en tung dyne
over landet. Det hele bliver lidt tungere, og det virker lidt
mere tillokkende at hoppe under et tæppe i sofaen og snuppe
(endnu) en serie på Netflix end at snøre løbeskoene og springe
ud i kulden.
Nu er foråret, de lysere tider og en gradvis genåbning af landet
endelig på vej. Men du kan måske stadig være plaget af nedsat
energi, initiativ og humør, der har sneget sig ind i krop og sjæl i
kølvandet på måneder med vintermørke og Corona-nedlukning.
Du føler måske en tung blyfornemmelse af træthed i kroppen,
og du kan være plaget af uforklarlig tristhed og ugidelighed og
kan bare ikke rigtig tage dig sammen?
Noget af det bedste, du kan gøre for dig selv for at komme
resterne af din Corona-vinterblues til livs, er at slå kløerne i
Ro i krop,
hoved og sjæl
Mange lever en hektisk hverdag, hvor det ene punkt
på vores ’to do’-liste afløser det næste. Men skaber
vi de rette omstændigheder, kan vi skabe ro og
opbygge energien igen. Krop og sjæl falder helt
automatisk til ro i naturen, og nogle oplever en
nærmest meditativ følelse. En vandretur over heden,
i skoven eller langs stranden giver dig en afslappende
stund, der modvirker stress i en hektisk hverdag.
Det giver øget ro i hovedet og betyder, at vi kan
fornemme både os selv og den omgivende natur
bedre. Din hukommelse bliver desuden bedre.
dagslyset, tage traveskoene på og bevæge dig ud i det fri. Ideelt
set midt på dagen, hvor lyset er kraftigst og derfor giver dig de
tiltrængte d-vitaminer. Kniber det i den travle hverdag, så gør
det som minimum i weekenden.
I Japan er det blevet populært med ”skovbade”, og herhjemme
er der også et stigende fokus på at komme ud i naturen og ned
i gear. For regelmæssige gåture er rigtig gode for din sundhed,
og der skal faktisk ikke meget til, før det virkelig batter. Der
er mange fordele ved at gå en rask gåtur, hvis løbeglæden ikke
helt er bidt på dig. Al bevægelse og fysisk aktivitet, især ude i
naturen, er det sundeste, du kan byde kroppen. Lige fra vægt,
kolesteroltal og blodtryk til humør, hukommelse og indre ro er
der gevinst for.
Et godt
hverdagstip
Bor du i byen, kan du f.eks. finde en bænk i en
park eller hjemme i din have og få et hurtigt skud
natur i en travl hverdag. Sæt sig ned, luk øjnene og
træk vejret dybt. Når vejrtrækningen falder til ro,
fortæller vi alle vores organer, at nu kan de slappe af.
Naturen booster
nærvær og kreativitet
Mange af os lever et liv, hvor vi ofte kører på
autopilot og med en evig ’to do’-liste. Når du er
væk fra skærme og daglige gøremål i hjemme,
får du mulighed for at komme ned i gear, blive
opslugt af dine tanker og for en stund glemme tid
og sted. Tager du din veninde eller dine børn med
ud i naturen, kan I have gode stunder sammen
og samtidig få sanseoplevelser, der sikkert også
stimulerer til fantasi, leg og kreativitet. Saml f.eks.
blade, sten, opskyllet tang, blomster eller snegle og
undersøg dem sammen med børnene.
Gåture gør
dig sundere
Naturen stimulerer
dine sanser
Vores blodtryk, fedtprocent, puls og kondital
går den rigtige vej, ved at vi bare går. Risikoen
for knogleskørhed, blodpropper i hjertet,
diabetes, demens, overvægt og andre
dårligdomme falder, hvis du går ofte, især
i kuperet terræn. Du kan også tabe dig ved
at gå. Kroppen forbrænder primært fedt på
grund af det lave tempo, så det bliver
dellerne og ikke kulhydratdepoterne,
gåturene tærer på. Det kan være gåture på
5-8 kilometer, men mindre kan også gøre det.
Livet i byen er fyldt med sanseindtryk fra trafik,
mennesker, mails mv., som vi skal afkode og
navigere i. Det slider på vores koncentration og
opmærksomhed, og vi kommer let i underskud.
Når vi vandrer i naturen, får vi også mange
sanseindtryk, men vi skal ikke forholde os til hvert
eneste træ, og der kræves ikke noget af os. Vi kan
løfte blikket, høre lydene, dufte naturen og røre ved
den. På vandreture kommer naturen til os i et tempo
og på en måde, der taler til vores sanser og stimulerer
dem helt ind i vores urmenneskelige instinkter.
8
Du får
bedre søvn
Ophold og særligt vandring i naturen er eminent
til at hjælpe dig til en god søvn. De fleste kan huske
den afslappende træthed i kroppen efter at have
været ude på en lang gåtur ved havet i blæsevejr.
Man ved fra søvnforskning, at hvis man er ude
på en vandretur, hvor man sover i telt eller shelter
og går i seng og står op med solen, kan man
få harmoniseret søvnen.