Profil Firma 2017 cykel løb - Side 22



Å
P
T
E
D
B
Æ
L
K TIL AT LØ
Motivation er det
vigtigste for at
komme i gang med
løbetræning. Med
ordentligt tøj og
udstyr samt den
rigtige teknik er du
hjulpet godt på vej.
Har du samtidig
viljestyrke, kan du
nå rigtig langt.
10
GENVEJE TIL ET GODT LØB
1 Øg max træningsmængden
med 10% om ugen
6 Løb på blødt underlag
hvis det er muligt
2 Trap ned i den 4. uge,
efter opstart
7 Spis gerne en lille smule
inden du løber
3 Skab balance mellem
hastighed og distance
8 Få tjekket dine sko efter 300 km.
hvis du er platfodet
4 Styrk dit løb med træning
af ryg, mave og ben
9 Tag aldrig medicin for at
smertestille ved løb
5 Hold en uges pause ved
smerter i akillessenen
10 Løb mindst en gang om ugen
og undgå lange pauser

Paperturn



Powered by


Fuld skærm Klik for at læse
Supporteret af Paperturn e-magasin system
Søg
Oversigt
Download som PDF
Udskriv
Indkøbskurv
Fuld skærm
Afslut fuld skærm