Profil Firma 2017 cykel løb - Side 31



Cykling er en
sportsgren med
stigende popularitet.
Du får god motion,
frisk luft og masser
af oplevelser. Med
det rigtige udstyr
og lidt tricks til
teknikken, kommer
du til at sidde godt
og sikkert i sadlen.
10
TIPS TIL GOD CYKELTRÆNING
1 Træn dig op med 3-4 korte ture
om ugen uden afbrydelser
6 Bevar motivationen gennem
variation i ruter og træningsform
2 Hold dig til lave gear i begyndel sen for at undgå at syre til
7 Kør sammen med andre for
fornøjelsen og lær gruppekørsel
3 Skab variation med lavt tempo
og krævende intervaltræning
8 Husk at få godt med væske under vejs og træn aldrig på tom mave
4 Sæt din træningskvote op med
10% om ugen over tre uger
9 Husk at strække alle sener grundigt
igennem efter cykeltræning
5 Lad kroppen restituere og undgå
intervaltræning flere dage i træk
10 Lyt til din krops signaler og indret
din træning efter dem
N
E
L
D
A
S
I
T
G
R
N
I
E
N
K
K
Æ
I
S CYKELTR
D
E
M

Paperturn



Powered by


Fuld skærm Klik for at læse
Supporteret af Paperturn e-magasin system
Søg
Oversigt
Download som PDF
Udskriv
Indkøbskurv
Fuld skærm
Afslut fuld skærm