SD forår 2018 indhold - Flipbook - Side 1
dengang var det helt nyt for klubberne
at skulle tilbyde træning uden fokus på
turneringskampe.
Nu er konceptet for bl.a. håndbold- og
fodboldfitness en del af Danske Gymnastik- og Idrætsforeningers (DGI) og
Danmarks Idrætsforbunds (DIF) fælles
satsning ”Bevæg dig for livet”.
Det er mindre hårdt
Især effekten ved motionsfodbold er
blevet undersøgt med lup af både forskere fra SDU og Center for Holdspil og
Sundhed på Københavns Universitet.
Fodbold er sundt – måske endda endnu
sundere end løb og træning i træningscenter.
Det viser eksempelvis et studie fra 2012.
Over tre måneder fik den gruppe, som
spillede motionsfodbold endnu bedre
kondital, endnu lavere fedtprocent og
endnu flere muskler end deltagerne
i løbe- og fitnessgruppen. Dem, der
trænede fodbold, oplevede samtidig
træningen som værende mindre hård.
Der er fortsat forskning i gang på
området f.eks. så forskes der også i,
Mange nye
fitnessformer
- otte eksempler:
1. Fodboldfitness
2. Håndboldfitness
3. Svømmefitness eller aquafitness
4. Stripfitness
5. Badmintonfitness
6. Yogafitness
7. Dansefitness
8. Outdoorfitness
hvordan klubber bedst igangsætter
håndboldfitness.
Af Kir Klysner
Se flere øvelser på
bevaegdigforlivet.dk.
På bevaegdigforlivet.dk kan
du også finde materiale til at
komme i gang med jeres
nye fitnesshold i f.eks.
badminton, fodbold
eller håndbold.
Ideer til øvelser
Badmintonfitness
Læg otte fjerbolde ud i hjørnerne på en badmintonbane – to i
hvert hjørne. Hent fjerboldene hjem til midten hurtigst muligt
igen. Husk at bruge den korrekte teknik til bevægelserne.
Håndboldfitness
Tre på stribe, hvor ni kegler udgør ”spillepladen”, og hvor spillerne
er delt i to hold og har to forskellige sæt trøjer – 3 stk. til hvert
hold. De skiftes til at løbe ud og lægge en trøje på en kegle. Spillet
stopper, når der er tre ens trøjer på stribe på keglerne.
Fodboldfitness
3 mod 3 på to mål - og en ”joker”. Jokeren er med dem, der har
bolden, hvilket betyder, at man spiller 4 mod 3. Når et hold scorer
tre gange, så bliver der skiftet tre nye spillere ind.