Sport- og Fritidskatalog efterår 2018 - Side 87



troede, at vi dansede zumba. Jeg bruger
meget tid på at forklare, at det er funktionel træning og styrketræning. Det
er jo det, folk betaler i dyre domme for
at gå til i fitnesscenteret,” understreger
Karina Rohde Bjørch.
Blandede hold eller netop ikke
I Nyborg er holdet blandet med mænd
og kvinder fra 30 år og op. Det er både
dem, som aldrig tidligere har spillet
håndbold og dem, der har trådt flere
par håndboldsko flade. Der er også spillere, som har skader og ledsygdomme.
Instruktør Karina Rohde Bjørch hjælper med ideer til at tilpasse øvelserne,
så alle kan være med.
Andre klubber har delt op efter køn
f.eks. og har måske også specifikke
træningshold i samarbejde med f.eks.
Hjerteforeningen og Diabetesforeningen.
Det har man ifølge Dansk Boldspil
Union (DBU) god held med.
Spillet blev opfundet
Mens man er usikker på, hvem der
har opfundet fodbold, så er fodboldfitness udviklet af DBU i samarbejde
med forskere. DBU udgav sit første
fodboldfitness­koncept til klubberne i
2011, og dengang var det helt nyt for
klubberne at skulle tilbyde træning
uden fokus på turneringskampe.
Nu er konceptet for bl.a. håndbold- og
fodboldfitness en del af Danske Gym-
nastik- og Idrætsforeningers (DGI) og
Danmarks Idrætsforbunds (DIF) fælles
satsning ”Bevæg dig for livet”.
Det er mindre hårdt
Især effekten ved motionsfodbold er blevet
undersøgt med lup af både forskere fra
SDU og Center for Holdspil og Sundhed på
Københavns Universitet. Fodbold er sundt
– måske endda endnu sundere end løb og
træning i træningscenter. Det viser eksem-
pelvis et studie fra 2012. Over tre måneder
fik den gruppe, som spillede motionsfodbold endnu bedre kondital, endnu lavere
fedtprocent og endnu flere muskler end
deltagerne i løbe- og fitness­gruppen. Dem,
der trænede fodbold, oplevede samtidig
træningen som værende mindre hård.
Der er fortsat forskning i gang på området
f.eks. så forskes der også i, hvordan klubber bedst igangsætter håndboldfitness.
Af Kir Klysner
Ideer til øvelser
Badmintonfitness: Læg otte fjerbolde ud i hjørnerne på en badmintonbane – to i hvert
hjørne. Hent fjerboldene hjem til midten hurtigst muligt igen. Husk at bruge den korrekte
teknik til bevægelserne.
Håndboldfitness: Tre på stribe, hvor ni kegler udgør ”spillepladen”, og hvor spillerne er delt
i to hold og har to forskellige sæt trøjer – 3 stk. til hvert hold. De skiftes til at løbe ud og
lægge en trøje på en kegle. Spillet stopper, når der er tre ens trøjer på stribe på keglerne.
Fodboldfitness: 3 mod 3 på to mål - og en ”joker”. Jokeren er med dem, der har bolden, hvilket
betyder, at man spiller 4 mod 3. Når et hold scorer tre gange, så bliver der skiftet tre nye spillere ind.
Se flere øvelser på bevaegdigforlivet.dk
På bevaegdigforlivet.dk kan du også finde materiale til at komme i gang med jeres nye
fitnesshold i f.eks. badminton, fodbold eller håndbold.
Mange nye fitnessformer - otte eksempler:
1. Fodboldfitness
5. Badmintonfitness
2. Håndboldfitness
6. Yogafitness
3. Svømmefitness eller aquafitness
7. Dansefitness
4. Stripfitness
8. Outdoorfitness

Paperturn



Powered by


Fuld skærm Klik for at læse
Paperturn bladre katalog system
Søg
Oversigt
Download som PDF
Udskriv
Indkøbskurv
Fuld skærm
Afslut fuld skærm