Ungdomstrænermanual - Bog - Side 39
P I GE R – B A S A L T E K NIK
4.5 BLOKADE
UDGANGSPOSITION
• Spredte fødder klar til at bevæge sige.
• Let bøjede knæ.
• Én overarmslængde fra nettet.
• Hænderne holdes i brysthøjde for bevægelse eller i øjenhøjde for hurtig
etablering.
BEVÆGELSE
• Stå stille når bolden bliver hævet.
• Sidestep, to skridt (ét sidelæns skridt, samle og spring).
• Crossover/Svingblok, tre skridt (træd ud med yderste ben, langt skridt kryds
over foran, vrid, brems og spring).
• Fem skridt (ét chasse efterfulgt af crossover).
• Quick 3 (et sidestep med et ekstra skridt).
BLOKADEN
• Blokadespilleren springer så hun er etableret i luften når der angribes.
• Etablér - armene går direkte over nettet med store spændte hænder.
• Tryk med skuldrene.
• Land på begge ben.
• Spilbar.
39