Ungdomstrænermanual - Bog - Side 41
P I GE R – B A S A L T E K NIK
4.6 FORSVAR
UDGANGSPOSITION
• Start i fase 1.
• Stå klar med let spredte parallelle fødder i forvægt.
• Krum ryg.
• Arme foran kroppen med albuerne bøjet til 90 grader (klar til at lade
armene gå til bolden).
BEVÆGELSE TIL FASE 2
• Fra position 6 til en af siderne (sidestep).
• Fra net til diagonalforsvar (crossover).
• Andre bevægelser (normale skridt).
• Ved bevægelsen fra fase 1 til fase 2, skal man stoppe og stå i
udgangsposition, inden modstanderen slår til bolden.
• Klar til at forsvare bolden med let forvægt og lavt tyngdepunkt.
BOLDBEHANDLING
• Armene går til bolden.
• Bolden spilles med strakte arme.
• Pladen peger så bolden spilles højt op i luften mod midten af 3-meter
linjen.
• Armene trækkes bagud, så bolden dæmpes.
• Fortsæt bevægelsen (kroppen følger med armene).
41