health insight - Fakten-Berichte-Wellbeing - Magazin - Seite 39
Ein Schlafzyklus besteht aus vier Schlafphasen
und dauert cirka 90 bis 110 Min.
Leichtschlafphase
Unsere Atmung wird gleichmäßiger und
die Augenbewegungen hinter unseren
geschlossenen Liedern sind nur noch
minimal erkennbar. Trotzdem ist unser
Schlaf in dieser Phase etwa durch Lärm
oder Licht noch leicht störbar.
ca. 5
%*
c
a
.
20
25 %*
ca. 45 - 55 %*
ca
. 15
- 20
Gewusst?
Wenn wir schlafwandeln, passiert dies
typischerweise in der
Tiefschlafphase. Es
handelt sich dabei also
um keinen ausgelebten
Traum, sondern um ein
unvollständiges Aufwachen, bei dem es zu
Bewegungen oder
Handlungen kommt.
%*
Tiefschlafphase
Unser Körper schüttet Hormone aus, die
für unser Wachstum und für unsere
Entwicklung elementar sind. Zuständig sind
sie etwa für die Regeneration der Körperzellen
und den Muskelaufbau. Auch für unser Gehirn
ist der Tiefschlaf bedeutsam, weil Erlerntes
und Erlebtes in dieser Phase in unser
Langzeitgedächtnis übertragen werden.