BadAiblingUrlaubsmagazin_2024 - Magazin - Seite 26
26 Gesundheit, Wellness & Kur
Dr. Ulrike Stefanowski kennt sich
übrigens nicht nur mit den positiven
Effekten von Kuren aus, sondern hat
auch Tipps für mehr Gesundheit im
Alltag. „Natürlich sollte man auf seine
Ernährung achten. Erwiesenermaßen
macht es viel Sinn, auf die Empfehlung
der Weltgesundheits organisation WHO
zu achten, sich regelmäßig sportlich
zu bewegen und fünf Portionen Obst
und Gemüse pro Tag zu essen. Wobei
die Portionen ungefähr jeweils eine
Handvoll sein sollten. So ist man ausreichend mit Nähr stoffen und pflanzlichen
Sekundärstoffen
versorgt,
vor allem, wenn man eh schon ein
stressiges Leben hat.“ Zudem empfiehlt
Dr. Stefanowski „Resilienz to go“, wie
sie das nennt: „Abends im Bett sollte
man an drei Dinge denken, die heute
positiv waren. Das führt zu Stressentlastung und hat den Nebeneffekt,
dass man sich oft schon tagsüber einmal
Gedanken macht, was es an positiven
Erlebnissen gibt. Klingt simpel, hebt
aber tatsächlich die Stimmung.“ Und
ein weiterer Entspannungstipp ist, sich
jeden Abend mit einem Faszienball
oder auch einfach einem Tennisball eine
zweiminütige Fußmassage zu gönnen,
indem man den Ball mit der Fußsohle
hin und her rollt. „Zähneputzen für
den Körper“ nennt sie das und sagt:
„Diese kleine Fußmassage kostet wirklich
nicht viel Zeit und für die Zähne nehmen
wir uns die ja auch jeden Tag.“
Zentrum für physikalische
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