220802 Deltagarmanual PD träning A5, ver 1.02 - Flipbook - Sida 18
VÄNSTER UPPERCUT
1. För över tyngdpunkten något på vänster ben och böj benen något.
3. Dra tillbaka vänster axel.
4. Starta slaget genom att sträcka vänster knä.
5. Rotera därefter höften genom att dra tillbaka höger höftkam och skjuta
fram vänster höftkam.
6. För vänster handen från garden, framåt snett uppåt, samtidigt som
tyngdpunkten förs över mot högerbenet.
7. Knogarna pekar mot motståndaren, handflatans insida mot dig.
8. Återgå till utgångsställningen genom att dra tillbaka handen och vrida
tillbaka kroppen.
TÄNK PÅ ATT:
• Vänster uppercut är ett av de svåraste slagen.
• Tyngdpunkt flyttas från vänster över till höger ben under slaget.
• Räta något på benen så att slaget ökar i kraft.
• Slaget kan slås både mot kroppen och mot huvudet.
VANLIGASTE FELEN:
• Står kvar på vänster ben under hela slaget.
• Har ej kroppen bakom slaget, rätar inte på benen.
• För handen nedåt-uppåt (=sving), istället för framåt-uppåt.
• Träffar med handskens insida.
Viktigt att knäna är böjda och att vridning av höften är effektiv. OBS Uppercuten slås här (av tydlighetsskäl) för lågt. Boxaren kan bli kontrad av rak höger.
Sida 18