220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 12
Symptom som kortvarigt kan bli värre
Kroppen är stressad. Efter träningen kan den parkinsonsjuke uppleva att skakningar, ofrivilliga rörelser och frysning blivit värre. Detta kan bero på att man innan passet har en hög
stressnivå där passet i sig bygger på denna. Rekommendationen är att starta lugnare, ta pauser i passet. Komplimenterande yoga och massage rekommenderas.
Medicineringen är inte optimerad. Den sjuke startar träningen i god form men upptäcker
efter ett tag att det känns som att man ”går in i en vägg”. Stelheten tilltar, svårighet att gå
försämras, man rör sig långsammare. En orsak kan vara att medicineringen inte är optimerad utan måste ändras (av läkare eller sjuksköterska!) så att den anpassas till de ansträngningar träningen innebär. Men, experimentera inte, samråd ALLTID med vården!!
Man upplever stor trötthet (Fatigue). Man känner sig både mentalt och fysiskt trött redan i början av passet. Detta kan bero på att kroppen långsamt behöver vänja sig vid träningen. Tillvänjningen kan ta månader. Rekommendera den sjuke att börja med att komma
till träningen. Sedan vara med på några passmoment utan att klä om och delta i den efterkommande fikastunden. Puscha inte utan ge beröm för framstegen.
Man upplever att resultat uteblir. Alla reagerar olika på träning. Vissa behöver kortare
tid, andra längre för att uppleva positiva resultat. Av största vikt är en positiv inställning,
det skall vara kul att träna. Oavsett om träningen ger effekt betr symtomen för sjukdomen
finns empirisk forskning som visar att risk för hjärtproblem och stroke minskar och även
mottaglighet för infektioner. Hade man inte fått Parkinson kanske man inte skulle tränat
alls?
Vanligare, allmänna skador vid träning
Kramp är smärtsamt. Orsaken kan vara att man är dåligt tränad, har försämrad cirkulation,
järnbrist, saltbrist, det är kallt eller att man lider av vätskebrist. Behandla inte kramp med
att massera musklerna när de är intensivt sammandragna. Detta förvärrar oftast smärtan.
Res på dig om du ligger ner och försök stå på det krampande benet, tryck en arm mot en
vägg vid kramp i arm/axel etc. Försök belasta de muskler som krampar.
Träningsvärk uppstår genom små bristningar i muskelfibrerna. Dessa ömmar när de läker.
En rekommendation är att man inte ska träna muskler som ömmar utan att de ska få vila.
En annan hävdar att det är ofarligt att träna trots träningsvärk och att det är en vanesak för
musklerna att vänja sig vid belastning.
Ledbandsskador är otäcka, särskilt i de fall då ledbanden går av. Vanligast är dock att ledbandet blir uttänjt. Symtomen är svår smärta och att man får svårt att röra på kroppsdelen.
Man bör genast lägga på ett tryckförband, kyla ner med kallt vatten eller en ispåse och se
till att kroppsdelen hålls i högt läge. Undvik alla former av belastning. Kontakta sjukvården om det rör sig om en kraftigare ledbandsskada. I de allra flesta fall kan man börja belasta kroppsdelen lite försiktigt redan efter några dygn.
Utmattningsbrott uppstår om man tränar ensidigt och extremt eller utför övningar med
fel teknik. Utmattningsbrott innebär en stressfaktur på skelettet. Smärtorna kommer ofta
smygande vilket gör att man måste vara extra uppmärksam på om det gör upprepat ont.
Vanligast är att foten drabbas.
12
