220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 23
3e Vita fingrar/tår (Raynuads syndrom)
Karakteriseras av vita och/eller blå kalla fingrar/tår samt stickningar och domningar.
När känsla och värme kommer tillbaka blir fingrarna/tårna röda, känns varma och
smärtar. Bl a rekommenderas försiktig träning för symptomdämpning.
* Hantlar, handfjädrar, hopprep (=innehopprep rekommenderas, se sid 40)
* Lätt säckträning utan handskar, slag med handflatorna mot säcken
* Lätt träning med päronboll (använd alltid tjocka handskar)
* Fingergymnastik (öppna/slut händerna i snabbt tempo)
* Regelbunden konditionsinriktad motion
Träning med päronboll. Använd handskar.
Fingerträning med kettlebells, växla grepp, kolla även
hemmavariant sid 40.
3f Mimik
Det anses att över 70% av kommunikationen människor emellan sker via kroppsspråket.
Bristande mimik är vanlig vid sjukdomen. Risk finns för social isolering. Det kan därför
vara viktigt att träna ögonmuskler genom att skela, rotera stretcha ögongloberna.
* Ansiktsgymnastik vid ”Faceoff” dvs boxarna står vid invägningen mot varandra eller
i ringen när domaren ger sina instruktioner. Överdriv (stora) tung-, kind- och läpprörelser.
* Röstövningar där munnen formar orden på ett övertydligt sätt.
* Enkel sång med tydlig textning och hög röst (typ: vi gå över daggstänkta berg…)
* Ta ut svängarna, skämta, försök få till skratt.
Källa: Parkinsonguiden
23
