220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 26
3i Långsam gång
Stelhet/bristande förmåga att räta ut benen leder ofta till s k myrstegsgång.
* Gång, jogging ökande till att springa med höga knän
* Sparka bakåt och försök träffa den egna baken
* Monstersteg med mjuka knän rakt framåt och åt sidan
* Saxsteg åt sidan, variera en foten framför sedan bakom
* Sidsteg, stora steg sidledes (kan göras två och två)
* F.d. indiandans med böjda knän och raka armar
* Stegar eller ringar på golvet, stora steg
* Jumping Jack övningar, dvs hoppa i sidled med fötterna från varandra och slå armarna
över huvudet, fungerar bäst som gruppövning.
Stig eller hoppa med båda fötterna i ringarna avsluta med sträckta ben.
Pingvingång med eller utan utsträckta armar. Helst skall man gå på olika färgade plattor, både framåt och bakåt.
3j Överrörlighet – dyskinesi
Kan uppstå då L-dopakoncentrationen blir för hög i hjärnan, d v s för mycket medicinproducerat dopamin innebär att man mister kontrollen över sina rörelser, man blir överrörlig.
* Intensiv/hård träning ökar förbränningen av medicinen och kan - i vissa fall - pareras
med intag av kolhydrater (kolla alltid med läkare!!).
* Vid träning med hög svettfaktor har man i vissa studier noterat att överrörlighet kan
minska, dvs bli mindre besvärande.
26
