220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 27
4. Balans (postural instability)
Nedsatta balansreflexer är ett annat av huvudsymptomen för sjukdomen. Det blir svårare
att hålla balansen i samband med en rörelse. Muskelstelhet i kombination med långsamma
rörelser gör att det även blir svårare att återfå balansen.
Vid långt framskriden sjukdom kan det hända att fötterna låser sig och ”fryser fast” i golvet (freezing) vilket i värsta fall kan göra att man faller omkull (se avsnitt 3h, sid 25).
4a Blodtrycksfall
Lågt blodtryck är vanligt vid PD. Nästan alla mediciner mot PD är blodtryckssänkande.
Blodtrycksfall är ibland en biverkan till följd av en för hög sammanlagd medicindos per
dostillfälle.
* Undvik träning direkt efter måltid
* Gör inga snabba resningar utan säkert stöd
* Regelbundet motionerande (minst 10 - 15 min/dag)
* Träna avstressande med mycket humor och skratt, träningen får aldrig vara
”seriös” = stressande, då motverkar den sitt syfte.
* Ha alltid Dextrosol tillgängligt i lokalen.
4b Balansproblem
Ca 70% av alla parkinsonsjuka har balansproblem. Muskelstelhet och långsamma rörelser
hindrar att snabbt återfå förlorad jämnvikt. Simultankapaciteten försämras.
* Balansplatta och mjuk halvboll att stå på
* Hoppa mellan stora ringar utlagda på golvet (se ovan sid 26)
* Kul lättsparring med inlärt fotarbete mot elitboxare
* I ringen, stå på ett ben, blunda men var beredd att greppa tag i ringrepet
* Kasta scarves i luften och fånga dessa.
Mjuk eller
fast balansplatta.
Greppa en eller två scarves som slängs upp i luften och sedan
fångas upp. Viss fallrisk, bör därför övas i ringen.
27
