220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 28
4c Kroppshållning
Kroppshållningen kan försämras och den sjuke blir då framåtböjd, lätt vinklad, armarna låsta
och knäna lätt böjda. Ryggont och försämrad gångförmåga kan bli följden.
* Grundställning med ”heads-up” och snabba förflyttningar
* Växelvis slå ut armen i sittande läge
* Medicinboll på huvudet och gå runt ringen i marschtakt
* Stretching i passet (min 30 - 40 sek/moment)
* Militär exercis till taktfast marschmusik (avdelning framåt marsch, halt, vänster/höger om)
* Jägarställning (min 20 sek mot vägg)
* Dra axlarna bakåt efter grundställning och boxningsövningar
* Hänga i chins med tummarna mot varandra
Sittande på ringkanten slår man
upp armen och
sträcker ut bröst
Boll ovanför huvudet, steg fram
och andra benet
upp
Balansgång
runt ringen
med medicinboll på huvudet
Marschövning
(exercis) till
taktfast
marschmusik
Jägarställning kan
vara skön
vila?
Egna anteckningar__________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
28
