220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 30
4e Yrsel
Både yrsel och ostadighetskänsla uppkommer när signaler från kroppens olika signalsystem
inte stämmer överens inbördes. Man kan träna ett igenkännande av yrseln så att man inte
drabbas av oro/panik om man blir yr. O B S denna typ av träning bör endast ske då den
övervakas av en person som kan gripa in och stötta om man tappar balansen. Förslag på övningar:
* Balansträning
* Fallträning
* Träning i ringen – snurrövningar (peka med ett finger mot en punkt i canvasen och snurra
* Stå på ett ben, hoppa rep på ett ben (blunda)...
Träning på mjuka och hårda balansplattor stärker benmuskler och balansen men innebär att man
blir lite van vid att vara i obalans och vet vad man skall göra för att inte falla omkull.
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
30
