220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 36
Komplementära, ej fysiska aktiviteter
Mediyoga (medicinsk yoga)
Grunden i Mediyoga är djupandning. När du andas
långa djupa andetag genom näsan så slappnar musklerna
av och du blir lugn. Att behärska djupandningen gör att
du kan hantera stress i olika situationer på ett mycket
bra och enkelt sätt. Notera att stress förvärrar i sin tur
övriga symptom hos Parkinsonsjuka.
Mediyoga hjälper även mot sömnproblem och motverkar depression.
Lägg till en kort meditation och du blir också mer fokuserad!
Allt det här kan hjälpa en Parkinsonsjuk väsentligt då en hög stresskänslighet hör till de
symptomen som är vanligast, likaså sömnsvårigheter och depression som drabbar de
flesta.
Massage
Musik och taktil beröring (d v s massage) har visat sig ha
en bra effekt för Parkisonsjuka. Massage och avslappnade
miljö kan därför vara en viktig komplementärmedicinsk åtgärd.
Forskning har visat att stresshormonet kortisol sjunker vid
beröring. Detta innebär att parkinsonsjuka oftast sover mer
ostört och känner att man fått en bättre livskvalitet efter att
ha erhållit massage.
I en studie från 2002 behandlade man en grupp Parkinsonsjuka 2 ggr/vecka under 5 veckor och kunde notera en ökad
sömnkvalitet och lägre halt stresshormoner. Tyvärr saknas
dock evidens för kvarstående långtidseffekter.
Man ser framtida möjligheter i att komplementärmedicinska metoder skall kunna minska
behovet av läkemedel. I fokus står ”svensk massage”*). För Parkinsonsjuka innebär muskelavslappningen att stelheten i musklerna successivt avtar. Den fria rörligheten underlättas för muskler som inte är så hårt drabbade av sjukdomen.
————————-
*) Svenska massage är muskelbehandling som kan användas för generell avslappning men även i behandlande syfte . Är även
populär utomlands och kallas Swedish Massage
36
