220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 7
Kognitiv träning och Parkinson
Hjärnans förmåga att tolka, hantera och manipulera information, d v s de sinnesintryck vi samlar in genom vår uppfattningsförmåga, kallas kognition. Denna omfattar bl a
minne, planeringsförmåga, tidsuppfattning, omdöme, problemlösningsförmåga, kommunika-tionsförmåga...
•
Studier har visat att kognitiva nedsättningar kan förekomma redan tidigt i utvecklingen
av Parkinsons sjukdom. I en studie (Umeå Universitet) konstaterade man att mer än hälften av parkinsonsjuka med mätbara kognitiva nedsättningar utvecklade inom några år demens. Detta till skillnad från mindre än en tiondel av dem som hade normal kognitiv
funktion tidigt i sjukdomsförloppet. Olika typer av kognitiva nedsättningar visade sig i
studien vara kopplade till olika rörelsestörningar. Detta kan tyda på att rörelseförmåga
och kognitiva funktioner interagerar vilket skulle kunna bero på gemensamma underliggande mekanismer. Forskning pågår och var försiktig med tvärsäkra slutsatser.
Störningar i dopaminsystemet kan ge nedsatt arbetsminne,
alltså minskad förmåga att komma ihåg information under en
kort stund, exempelvis under tiden man löser ett problem. I en
uppmärksammad studie på KI har man visat att det går att förbättra arbetsminnet med intensiv minnesträning. Nyligen har
man visat att nya, ändrade situationer som man ställs inför
kan förbättra minnet hos äldre med flera 10-tal år! Även här
varning för alltför tvärsäkra slutsatser.
Mycket tyder på att en omväxlande, kombinerad intensiv
fysisk OCH kognitiv träning kan ge god träningseffekt för Parkinsonsjuka.
Övningarna bör således utformas så att man kombinerar omväxlande fysisk aktivitet med
kognitiv träning.
Från teori till förslag på praktiska övningar.
Den boxningsträning vi redan bedriver ger mycket goda förutsättningar för införandet av
denna typ av kombinerad träning. Några exempel:
Döp om slagserier till färger: Träna olika treslags-serier mot plattor.
•
Rak vänster, rak höger, vänster krok.
•
Rak vänster, rak höger, vänster uppercut.
•
Rak höger, rak vänster, höger krok.
Steg 1: döp ovan till 1, 2, 3. Exempel kommando 2 = Rak vänst. rak hög. vänst. uppercut.
Steg 2: döp ovan till Blå, Gul, Svart. Ex. Blå = rak vänst, rak hög, vänst. krok.
Steg 3: Växla om färgerna så att Blå = 3; Gul = 1 och Svart = 3.
Ge en enkel ekvation att lösa: Använd plattor och be deltagaren slå så många raka slag
som exempelvis ekvationen 2+5-3 resulterar i (dvs 4 slag). Använd bara ensiffriga tal...
Ändra på vänster och höger: När kommandot rak vänster, höger krok ges skall boxaren
först slå rak höger och vänster krok. Skifta var annan gång osv.
Räkna på olika språk. Vid exempelvis armhävningar eller djupa benböj kan man omväxlande räkna på ett främmande språk. Ein, zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben...
7
